nogi i

znam 2 dobre cwiczenia: kladziesz sie na brzuchu uginasz nogi w kolanach i jakas osoba trzyma cie za piety, a ty ciagniesz nogi w swoja strone tak max 5 sec po 15 razy. siadasz na poczatku w siadzie prostym, nastepnie uginasz jedna noge i dajesz ja za noge prosta przyciagasz kolano do klatki piersiowej i pracuje ci posladek i tak samo robisz na [...]

no ja swoja była tez kiedys spotkam bo swiat jest mały,połamie dziwce ręce i nogi a na końcu zgwałce(taki perwersik jestem %-) )

i kule do nogi zebys nie probowala spyerdolic ;]

Ja prawie cały zeszły rok przebiegałam - kilka razy w tygodniu, różne dystanse 4-10 km, i jakoś nogi mi się nie rozbudowały:/

nogi som ok, bo jakis obcy pan mi powiedzial dzien dobry na ulicy i chyba chcial kontynuowac rozmowe, ale ucieklam ---> nie mam bajeru \-)

A co do foty, to nogi panczenistów i sprinerów kolarski to jest kosmos.

jeszcze takie śmieszne na ziemi to juz w ogole mozna machać w chooj, ja pompki robie na taboretach i nogi na parapecie , gleboko wchodzisz, rozciagasz miecho, z 10 serii po 40/50 , tak se raz w tg robie zamiast siłki ławki, czy poreczy

rozgrzewka 10min - nogi 1:40h (42 serie) - 10min rozciąganie i sprzątanie sprzętu - 30min cardio

nie, po prostu dopiero po południu zdałem sobie sprawe, że jednak jestem chory :-D Wolałbym zrobić plecy/nogi, gdybym miał do wyboru 1 partię :P ew bicka i tricka \-)

Informatycy mają wesoło, kumpel mówił, że jak grali z nimi w piłkę, to jak kopnąłeś piłkę i im w nogi uderzyła to potrafili się wywalić :D

nogi skatowane oo hurwa. Dostałem od mamy 3l pepsi light, 1,5kg wołowiny i 2kg kuraka na mikołaja %-)

dobrze właśnie nogi skończyłem i ide skoki oglądać :)

ten tydzień: poniedziałek klatka, tył barku, wtorek crossfit, środa plecy przód barku, czwartek ramiona, piątek barki całe i przedramiona, sobota nogi :-D - milcz młokosie! \-)

To akurat teraaz w październiku i oczywiście znowu przerwa z siłownią :-) Only nogi :-D

kawa i na trening panowie! dzisiaj spróbuje po raz kolejny nogi ! xD

do tego czasu moze chociaz troche klatke poprawie i nogi to az takiego wstydu nie będzie %-)

[...] do walki o wolnosc obudzil., oprawca zmiazdzony, Kallas wodzem okrzykniety, brzemie odpowiedzialnoscici od krzyza nie bd lzejsze, lecz Kalasowi nie obce treningi, nogi w szczegolnosci cwiczy, w jego panstwie zle widziane sa patyki. By moc fetowac, trzeba cel osiagnac, czegos dokonac. Puste swietowanie to na pokaz upust sztucznej [...]

Night, a co powiesz na takie wykonanie MC http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/13/800e6f1ff4fc42bdaced4dd0c4f7f4f7.jpg Bo od tego jak robiłam wcześniej to miałam strasznie nogi pobijane. A przy takim lepiej czuję dół pleców i pośladki.

Night, a co powiesz na takie wykonanie MC http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/13/800e6f1ff4fc42bdaced4dd0c4f7f4f7.jpg Bo od tego jak robiłam wcześniej to miałam strasznie nogi pobijane. A przy takim lepiej czuję dół pleców i pośladki. Chodzi o to, że wyżej zaczynasz biodrami?? To wychodzi bardziej ciąg na sztywnych nogach zamiast klasyka. Czy [...]

flo chyba jakoś dam radę :-D preferuję rękawki i zakryte nogi dla wygody buhahhahaha %-)